Juoksukoulut

Juoksukoulut pidetään keväisin ja alkusyksystä. Juoksukoulun kesto on yleensä 8-10 viikkoa.

Alkeisjouksukoulu ryhmässä on tavoitteena juosta 5km yhtäjaksoisesti. Ennen alkeisryhmän aloitusta sinulla ei tarvitse olla kokemusta, riittää, että sinulla on hyvät lenkkitossut ja into lähteä kokeilemaan uutta ja haastamaan itseäsi! Alkeisryhmä aloittaa nollasta, joka käytännössä tarkoittaa, että yhteisissä treeneissä myös kävellään osa ajasta, ja tehdään juoksu -kävely intervalleja, jolla kasvatetaan juoksu kuntoa. Juoksukoulun aikana on myös kahdet omatoimitreenit viikossa, joten varauduthan sitoutumaan tavoitteeseesi. Kunto kasvaa kohisten ja käydään tutustumassa mm porrastreeniin erilaisten intervalli harjoitteiden lisäksi.

Jatkojuoksukoulun tavoite on 10km (tai enemmän!) Jatkojuoksukoulussa perehdymme enemmän juoksu tekniikkaan mm syke vaihteluun, oikeaan hengitys tekniikkaan, opit mitä PK, VK, ja TV tarkoittavat. Yhdessä kokeillaan erilaisia harjoitus metodeja ja opit samalla monipuolistamaan myös itsenäistä harjoitteluasi. Yhteisissä treeneissä tehdään mm vauhtileikittelyä, sykeharjoittelua, haetaan voimaa tekniikka harjoituksista, ylä- ja alamäki treenejä jne. Jatkojuoksukoulun keskeisenä osana on yhteisten treenien lisäksi myös omatoimi treenit kahdesti viikossa.